L-Lysin ist eine essentielle Aminosäure, die unser Organismus nicht selbst herstellen kann. Sie muss daher mit der Nahrung zugeführt werden.
Ein dauerhafter Mangel an essentiellen Aminosäuren kann den Stoffwechsel stark beeinträchtigen.
L-Lysin ist eine der Grundbausteine der Aminosäuren, die eine wichtige Rolle bei der Erhaltung und Neubildung von Gewebe, beim Zellen- und Knochenaufbau, zur Produktion von Enzymen, Hormonen und zur Steigerung der Antikörper (z. B. bei Herpes simplex, Fieberbläschen und Virusinfektionen) beitragen können.
Beim Sport ist Lysin für den Muskelaufbau wichtig, da es eine effektive Proteinsynthese unterstützt. Zur Speicherung des wichtigen Calciums trägt es ebenso bei.
Für die Fettverbrennung ist Lysin ebenfalls sehr relevant. Das Transportmolekül für Fettsäuren, L-Carnitin, wird aus Lysin hergestellt. Ohne L-Carnitin würde keine Fettverbrennung stattfinden, da es das Fett in den Muskel einschleust und es dort in Energie umgewandelt wird.
L-Lysin ist eine essentielle, eiweißbildende, basische Aminosäure und wichtiger Baustein unterschiedlichster Proteine. Enzyme, Transportproteine im Blutplasma, Antikörper und Hormone zählen ebenso dazu wie Strukturproteine von Knochen, Haut und Sehnen oder die für die Muskulatur charakteristischen Eiweiße Aktin und Myosin.
Nacht-Aminosäure: Im Kraftsport wird Lysin gerne mit L-Arginin und L-Ornitin als sogenannte Nachtaminosäure eingenommen um hormonelle Prozesse in Gang zu setzen.
NO-Booster: Lysin, das über den gleichen Transporter vom Blut in die Zellen gelangt wie Arginin, kann die Aufnahme dieser ebenfalls basischen Aminosäure in die Zellen hemmen. Dadurch ist es dem Organismus möglich, das frei im Plasma vorliegende Arginin bei Bedarf sehr rasch in den Botenstoff Stickstoffmonoxid (NO) umzuwandeln. Als NO-Booster kann also die Kombination mit L-Arginin sinnvoll sein.
Bindegewebe: Unentbehrlich ist Lysin für die Stabilität von Kollagen im Bindegewebe. Collagen verbindet die einzelnen Zellen miteinander und verleiht ihnen Struktur und Halt. Lysin kann den Collagen-Aufbau unterstützen, indem es den Abbau durch Blockierung bestimmter Enzyme verhindert. Zusammen mit Vitamin C zusammen und der Aminosäure Prolin wird Procollagen bildet. Daraus werden wiederum verschiedene Arten von Kollagen im Körper gebildet.
Fettstoffwechsel: Der Körper kann darüber hinaus aus Lysin im Zusammenspiel mit anderen Stoffen das vitaminähnliche L-Carnitin selber herstellen. Dieses wiederum hat eine Schlüsselfunktion bei dem Energiestoffwechsel und der Fettverbrennung.
Für Sportler, die sich fleischarm ernähren, kann L-Lysin wichtig sein, da Pflanzenproteine im Allgemeinen sehr arm an Lysin sind.
Den wenigsten ist bekannt, dass L-Lysin eine besondere Bedeutung im Zusammenhang mit der Verminderung von Herpeswviren hat. Wer oft unter Aphten im Mundbereich, wie schmerzhaften Lippenbläschen, leidet, kann hier mit der gezielten Supplementierung von L-Lysin entgegenwirken.
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