Ernährungsskript

INHALTSVERZEICHNIS

Ernährung allgemein

• Allgemeine Grundlagen (Kohlenhydrate, Eiweiße, Fette)
• Sporternährung allgemein
• Ernährung 3 Tage vor dem Wettkampf (Superkompensation)
• Ernährung am Wettkampftag
• Ernährung am Wettkampftag – Schema
• Ernährung nach dem Wettkampf

Spezielle Sporternährung (evtl. mit Hilfe von Nahrungsergänzung)

• Isotonische Getränke
• Magnesium
• Bedeutung der Aminosäuren für Eiweißsportler
• BCAA – vor der Belastung (Amino Energy)
• Glutamin – nach der Belastung (Amino Recovery, Recovery Plus)
• Arginin – vor bzw. nach der Belastung (Arginin)
• Langfristige Muskelversorgung durch kontinuierliche Versorgung mit
• Kohlenhydraten und Eiweißen

inkl. viel Anlagen per Mail zu diesem Thema!