INHALTSVERZEICHNIS
Ernährung allgemein
- Allgemeine Grundlagen (Kohlenhydrate, Eiweiße, Fette)
- Sporternährung allgemein
- Ernährung 3 Tage vor dem Wettkampf (Superkompensation)
- Ernährung am Wettkampftag
- Ernährung am Wettkampftag – Schema
- Ernährung nach dem Wettkampf
Spezielle Sporternährung (evtl. mit Hilfe von Nahrungsergänzung)
- Isotonische Getränke
- Magnesium
- Bedeutung der Aminosäuren für Eiweißsportler
- BCAA – vor der Belastung (Amino Energy)
- Glutamin – nach der Belastung (Amino Recovery, Recovery Plus)
- Arginin – vor bzw. nach der Belastung (Arginin)
- Langfristige Muskelversorgung durch kontinuierliche Versorgung mit
- Kohlenhydraten und Eiweißen
inkl. viel Anlagen per Mail zu diesem Thema!
