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Stress/Burn out

Zur Behandlung des Burn-out-Syndrom kommen verschiedene Maßnahmen wie Ordnung des Lebensstils, Psychotherapie, Ernährungsumstellung u.ä. zur Anwendung. Eine sehr gute Therapiemöglichkeit, das Burn-out-Syndrom nachhaltig zu bessern, ist eine gezielte Therapie mit Mikronährstoffen. Zu den ersten Symptomen eines Mikronährstoffmangels gehören z.B. Konzentrationsstörungen, Reizbarkeit, Nervosität, Müdigkeit u.ä.m.

Zink

Das Spurenelement Zink ist nicht nur für das Immunsystem und für den Hautstoffwechsel erforderlich, sondern spielt auch eine wichtige Rolle für den Hirnstoffwechsel. Es wird für die Funktion verschiedener Transmittersysteme benötigt (Glutamat, GABA, Glycin). Ein Zinkmangel ist oft mit Apathie, Lethargie, Depressionen und Irritierbarkeit verbunden. Beim Burn-out-Syndrom oder beim Zustand der Erschöpfung sollte auch immer der Zinkstatus überprüft und ggf. optimiert werden.

Arginin

Arginin ist an der Freisetzung verschiedener wichtiger Hormone beteiligt, z.B. des Wachstumshormons aus der Hypophyse, des Insulins aus der Bauchspeicheldrüse und des Noradrenalins aus der Nebenniere. Aus Arginin wird das Molekül „Stickoxid“ gebildet, das der Körper sowohl für die Regulierung der Durchblutung wie auch für die Immunkompetenz und die Gedächtnisbildung benötigt. Argininsupplemente helfen, die Proteinspeicher im Körper zu erhalten.

Glutamin

Physischer und psychischer Stress erhöhen deutlich den Glutaminbedarf. Glutamin ist auch eine Ausgangssubstanz für die Bildung des dämpfenden Neurotransmitters GABA. Glutaminsupplemente haben meist einen psychovegetativ stabilisierenden Effekt und schützen vor stressinduzierten gastrointestinalen Störungen, z.B. dem leaky-gut-syndrome.

Lysin

Eine schlechte Lysinversorgung kann zu einer erhöhten psychovegetativen Labilität und zu einer verminderten Stresstoleranz führen. Lysin ist auch eine Vorläufersubstanz für die Bildung von Carnitin.

 

Leucin, Isoleucin, Valin

Diese verzweigtkettigen Aminosäuren sind besonders für den Muskelstoffwechsel von Bedeutung. Leucin ist ein Signalgeber-Molekül für die Proteinsynthese. Eine gute Versorgung mit Isoleucin, Leucin und Valin kann einen Eiweißabbau vermindern; sie fördert insbesondere die Bildung von Muskelprotein.

 

Phenylalanin/ Tyrosin

Tyrosin kann bei normalen Stoffwechselverhältnissen aus Phenylalanin gebildet werden und ist die Ausgangssubstanz für die Synthese wichtiger Neurotransmitter: Dopamin, Adrenalin, Noradrenalin sowie für die Schilddrüsenhormone. Phenylalanin- und/ oder Tyrosin-Supplemente können den Dopamin- und Noradrenalinspiegel im Gehirn erhöhen, wodurch sich die Stimmung und die Stresstoleranz verbessern können. In mehreren Studien wurde nachgewiesen, dass Tyrosinsupplemente die Konzentrationsfähigkeit, Wachheit und Aufmerksamkeit in Stresssituationen zu steigern vermögen.

Taurin

Taurin ist ein Aminosäuren-Abkömmling, der an der Regulierung der Nervenerregbarkeit beteiligt ist. Außerdem besitzt Taurin verschiedene Eigenschaften, die bei Stress und Erschöpfung nützlich sind, z.B. eine Stabilisierung des Herz-Kreislauf-Systems, eine Verbesserung der antioxidativen Kapazität und eine antientzündliche sowie immunstimulierende Wirkung.

Tryptophan

Tryptophan ist die Ausgangssubstanz für die Bildung des Botenstoffs Serotonin, der für die Stimmung des Menschen von zentraler Bedeutung ist. Eine unzureichende Tryptophanversorgung kann zu zahlreichen physischen und psychischen Störungen führen, z.B. zu Nervosität, Depressionen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen, zum Reizdarmsyndrom etc. Die Serotoninsynthese im ZNS ist vom Tryptophanangebot abhängig. Eine auf rechte Weise durchgeführte Tryptophansupplementierung kann deshalb die Serotoninsynthese im ZNS effektiv steigern. Es gibt mehrere Hinweise aus Studien, dass eine unzureichende Tryptophanversorgung neben einer schlechteren Stimmung u.U. auch vermehrt zu streitsüchtigem und aggressivem Verhalten führt.

Carnitin/ Coenzym Q10

Beide Vitaminoide sind für die Energiebildung in den Mitochondrien verantwortlich. Deshalb erweist sich eine Supplementierung von Carnitin und/ oder Coenzym Q10 bei Erschöpfungszuständen und Müdigkeit häufig als sehr effektiv. Beide Substanzen verbessern auch den Energiestoffwechsel der Herzmuskelzellen und unterstützen die Regulierung des Blutzuckerspiegels sowie der Blutfettwerte.

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